ลดน้ำหนัก, สุขภาพ

กินอย่างไรให้ผอม คำถามที่มีคำตอบมาดูกัน?

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%ad%e0%b8%a1
Loading...

กินอย่างไรให้ผอม ในที่นี้หลายคนคงสงสัยว่าเราจะกินอย่างไรให้ผอม ปัญหาคือหลายๆ คนชอบกินอาหารขนมคบเคี้ยว ไม่ว่าจะเป็นขนม นม เนย ของที่มีรสหวานใส่น้ำตาลมากๆ และบางครั้งยังไปเจอของอร่อยที่เราชอบทานทำให้กินเยอะ และใน ช่วงเย็น ก็ยังจะจัดอาหารแบบบุฟเฟ่ต์กันอีก แค่นั้นยังไม่พอตอนดึกก็ยังหิวออกมาหาของกินในตู้เย็นอีก บทความนี้เลยมาแนะนำ วิธีกินอย่างไรให้ผอม ให้ได้อ่านกัน


วิธี กินอย่างไรให้ผอม

กินอย่างไรให้ผอม

มื้อเช้า

  1. หลังจากตื่นนอนมาดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงาน
  2. อาหารมื้อเช้า ให้เรากินหลังจากตื่นนอนประมาณ 1 ชั่วโมง และให้กินอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะ มื้อเช้า เป็นมื้อที่จำเป็นที่จะช่วยให้ร่างกายและสมองของเราพัฒนา (ไม่ควรงดอาหารเช้าเพื่อ ลดน้ำหนัก) และควรกินอาหารที่มี คาร์โบไฮเดรต
  3. ช่วงเวลาสายๆ ให้เราทานกล้วยหอม 1 ลุก เพื่อให้ท้องของเราไม่อยากอาหารในมื้อเที่ยง

มื้อเที่ยง

  1. ดื่มน้ำ 1/2 แก้ว ก่อนกินมื้อเที่ยงครึ่งชั่วโมง จะทำให้เรายังรู้สึกอิ่มท้องอยู่ จะทำให้เรากินมื้อเที่ยงได้น้อยลง
  2. งดอาหารที่มีไขมันเยอะๆ จำพวกของทอด หรือเนื้อสัตว์ที่มีมันติด
  3. เมื่อรับประทานมื้อเที่ยงเสร็จแล้วควรหาผลไม้มาทาน จำพวกผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และยังทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องอีกด้วย
  4. ถ้าอยากกินของหวานหลังมื้อเที่ยงก็ให้ไปซื้อผลไม้มากินแทน

มื้อบ่าย

  1. อาหารว่างควรหาขนมที่ทำมาจากธัญพืช ที่กินแล้วไม่อ้วน เช่น ขนมซันไบทส์

มื้อเย็น

  1. ดื่มน้ำครึ่งแก้วก่อนกินมื้อเย็นครึ่งชั่วโมง จะทำให้เรายังรู้สึกอิ่มท้องอยู่ จะทำให้เรากินมื้อเย็นได้น้อยลง
  2. มื้อเย็นควรกินอาหารจำพวก สลัดผัก, ยำ ที่มีผักเป็นส่วนประกอบมากๆ ช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดีแข็งแรง และยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย
  3. ไม่กินอาหารที่เป็นของทอดของมัน เพราะจะทำให้ร่างกายของเราสะสมไขมันไว้เป็นจำนวนมาก

มื้อดึก

  1. ไม่ควรกินอาหารที่มีน้ำตาล ให้กินผลไม้แทน
  2. ดื่มน้ำอย่างเดียวดีที่สุด

WARUNEE HERB

สำหรับวิธีการ กินอย่างไรให้ผอม นั้น ทุกคนต้องสร้างนิสัยในการกินขึ้นมาใหม่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายของเราเท่านั้นไม่ควรกินเกินความจำเป็นที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน และ ที่สำคัญอย่ากันแบบ ตามใจปาก เห็นอะไรก็น่ากินไปหมด และก็ควรงดอาหารขยะออกไปให้หมด ที่สำคัญควรหาเวลาไปออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง วิธีการกินอย่างไรให้ผอมนั้นแต่ละคนจะเห็นผลไม่เหมือนกินสามารถปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสมของแต่ละคน


Share